Saúde durante a viagem

Antes de viajar, não esqueça de levar consigo um cartão com informação traduzida relativa ao seu tipo de sangue, doenças crónicas e alergias de que eventualmente padeça, bem como medicamentos que esteja a tomar ou qualquer outra informação de saúde que ache relevante. Se estiver grávida consulte o seu médico antes de viajar.

Cuidados básicos a ter

Picadas de insetos

Use repelente de insetos, opte por roupas largas de cor clara que cubram grande parte da área corporal; se estiver a usar protetor solar deve colocá-lo antes do repelente.

Alimentação

Não beba água da rede pública se não houver garantia da qualidade, beba mais água do que o habitual, evite comer alimentos crus e reforce as medidas de higiene pessoal.

Diarreira do viajante

Evite alimentos crus, lave bem e descasque antes de comer, evite alimentos que contenham ovo cru ou mal cozinhado, evite comprar alimentos a vendedores ambulantes. Lave sempre cuidadosamente as mãos antes de manusear alimentos e respeite os prazos de validade. Beba sempre água engarrafada e evite o gelo pois normalmente é água da “torneira”.

Férias no calor

  • Evite exposição solar entre as 11h00 e as 17h00
  • Crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas a exposição solar e deve evitar-se a exposição direta de crianças abaixo dos 3 anos
  • Use chapéu e óculos de sol
  • Use sempre protetor solar adequado à idade e ao tipo de pele e renove a sua aplicação a cada 2 horas
  • Aumente a ingestão de água, mesmo sem sede, e evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcares
  • Evite refeições quentes e condimentadas
  • Evite as mudanças bruscas de temperatura e tome banho com água tépida
  • Com queimaduras solares, evite nova exposição, coloque compressas de água fria, não aplique álcool, manteiga ou qualquer tipo de óleo gordo, não rebente as bolhas