5 conselhos para quem sofre de pernas cansadas

Desporto

Faça desporto de modo a melhorar a circulação, escolha desportos que não obriguem a movimentos bruscos. Marcha, natação, dança, entre outros.

Andar

Depois de estar muito tempo sentado, quer no trabalho, como durante viagens longas, ande um pouco. Quando estiver sentado, evite cruzar as pernas.

Evite excesso de calor

Seja por exposição ao sol ou aquecimentos diretos (sauna, depilação com cera quente, etc) procure lugares frescos (passeios à beira mar, duches de água fria nas pernas).

Evite roupa apertada

Como calças e/ou cintos. Use sapatos com salto de 3 a 4cm de altura, evitando os demasiado altos ou rasos.

Massagem

Faça exercício com as pernas antes de dormir e se possível levante os pés da cama cerca de 10 a 15cm enquanto dorme ou descansa. Massage as pernas de baixo para cima.