Cuide da sua saúde mental, evite o Burnout!

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física e as duas estão interligadas – de acordo com a Organização Mundial de Saúde, (OMS), “Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença”.

Há, no entanto, um estigma e um preconceito associados à saúde mental (ou melhor, à falta da mesma) que fazem com que o diagnóstico e o tratamento se tornem difíceis e tardios. Assim, é essencial apostar na prevenção – educação e informação – e na desmistificação dos problemas de foro mental, que são muito comuns e podem atingir qualquer pessoa, independentemente do género, idade, nacionalidade, etnia, religião ou estatuto económico. Estima-se que uma em cada oito pessoas vive com uma perturbação mental (fonte: OMS).

Ansiedade, depressão, Burnout, transtorno de stress pós-traumático são alguns do mais comuns num conjunto bem mais vasto de doenças que afetam as várias dimensões do dia-a-dia: a vida familiar, a carreira, etc..

Existem vários hábitos que se podem adoptar e que ajudam a manter uma boa rotina de saúde tanto física como mental, como por exemplo: a atividade física (esta faz com que o sistema nervoso liberte hormonas ligadas ao prazer, como a endorfina e a serotonina, agindo como um “doping” natural, aumentando o bem-estar geral); uma boa rotina de sono (insónias ou sono irregular aumentam o risco de desenvolver problemas relacionados à saúde da mente); uma alimentação equilibrada; prática de meditação (que trabalha a respiração e consequentemente o relaxamento e autocontrole); uma vida social ativa, evitando o isolamento, entre outros.

A Dieta Mediterrânica é um exemplo de alimentação saudável que contribui para a saúde mental.

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No entanto, muitas vezes chega-se efetivamente a um estado de saúde mental débil, que necessita de maior atenção – a procura de especialistas é vital (psicólogos, psiquiatras) para que haja um seguimento a nível de tratamentos farmacológicos e / ou terapia.