Selénio, o que é?

O selénio é um oligoelemento presente numa grande pluralidade de selenoproteínas e enzimas seleno-dependentes, que são extraordinariamente relevantes para a nossa saúde e bem-estar. São inúmeros os seus benefícios: apoia o normal funcionamento da tiróide e do sistema imunitário, a espermatogénese normal, a proteção celular e a manutenção de cabelos e unhas.

Onde podemos obter selénio?

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Está presente em alimentos como o peixe, nozes e cereais. As pessoas que não incluem estes alimentos na sua dieta alimentar, podem beneficiar da toma de um suplemento com selénio, para assim garantir as quantidades suficientes deste oligoelemento, tão fundamental para o equilíbrio humano.

A dose diária recomendada de é entre 50-70 microgramas, o sexo masculino precisa mais deste nutriente que as mulheres.

É um oligoelemento e um mineral que se pode encontrar no solo em valores variáveis. Nos EUA os solos tem um teor relativamente alto de selénio, por outro lado, na Europa são baixos. Os cereais e as outras plantas absorvem selénio a partir do solo. Desta forma, o conteúdo presente na alimentação depende largamente da quantidade existente no solo.