Quais as funções da Biotina?
A biotina é uma vitamina essencial do complexo B, também conhecida com vitamina B7 ou H, que desempenham diversas funções no organismo; ela é importante no metabolismo das gorduras e ajuda a manter a saúde da pele, cabelo e do sistema nervoso.
Essa vitamina também ajuda a diminuir a caspa, fortalecer as unhas, melhorar a circulação sanguínea e favorecer a absorção intestinal de outras vitaminas do complexo B.
Quando está em défice, pode provocar pele seca e escamosa, unhas fracas e quebradiças e seborreia.
A quantidade recomendada de biotina pode ser obtida apenas através da ingestão de alimentos ricos nessa vitamina; ela encontra-se nas avelãs, amêndoas e amendoim, fígado, soja, aveia, arroz, cevada, legumes secos, couve-flor e trigo integral.
Além desta origem natural, poderá ser necessário um suplemento de biotina, caso se justifique e recomendado por um médico ou farmacêutico.
