Setembro, o mês onde termina o verão e começa o outono, consequentemente muitos de nós chegamos de férias com as “baterias carregadas” no entanto sentimo-nos cansados desde de manhã. É normal isto acontecer, no outono acontecem varias mudanças no nosso corpo e falta de energia pode ser uma delas, como 5 simples hábitos podem ajuda-lo a aumentar a sua energia.

Quando estamos em baixo e com preguiça não dá vontade de fazer nada mas apesar de parecer contraditório, levante-se e faça destes exercícios os seus novos hábitos, quanto mais fizer mais energia natural irá sentir.

1. Mantenha-se hidratado

Já falamos neste tópico há bem pouco tempo e voltamos a falar pois é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo e metabolismo, por isso beba!

2. Exercite-se

Parece contraditório mas quanto mais exercício fizer mais energia terá. Uma pessoa sedentária tem menos energia porque o seu corpo está habituado a estar sentado sem actividade. O seu corpo usará a energia apenas necessária para as actividades diarias como a digestão e respiração. por isso mexa-se.

3. Vá lá para fora

Estar no exterior faz-nos sentir mais vivos, mais conectados com os outros e com o ambiente o que ajuda a aumentar a energia e o humor. A luz natural e a vitamina D também ajuda a ter mais energia.

4. Durma bem

Não queira sentir-se produtivo e com energia sem descansar adequadamente. O nosso corpo e cérebro regenera-se enquanto dormimos e o nosso sistema imunitário é ativado durante o sono. Um défice de sono poderá levar a mau humor, memória fraca e problemas emocionais.

5. Organize-se

Pare de ter muitas tarefas por terminar na sua vida. a sua energia é finita e se tiver demasiadas tarefas irá sentir-se esgotado. foque-se no essencial. No trabalho aprenda a dizer “não” se os seus colegas tentarem dar-lhe o trabalho deles. Faça apenas o que pode. Quanto menos tarefas tiver mais energia terá.

O que acha das nossas sugestões? Já tem algum destes hábitos?

Se conhece outros que o ajudem a ter mais energia… partilhe connosco.