A importância do descanso e do sono
O ser humano não é projectado para andar a 100% sem ter um período de descanso e relaxamento, precisamos de um tempo para renovação. O descanso é uma necessidade básica do ser humano, permitindo relaxar e rejuvenescer corpo mente e espírito.
Ter um sono de boa qualidade e ter pausas regulares para descanso pode trazer muitos benefícios para o nosso bem-estar físico e mental. Uma boa noite de sono estimula nosso sistema imunológico, resiliência emocional e ajuda-nos a lidar com a ansiedade. Também nos ajuda a sentirmos mais positivos e a tomar melhores decisões.
Sendo o sono é uma das coisas mais importantes no que se refere à qualidade do nosso dia a dia devemos então relaxar o cérebro para ter uma boa noite de sono, evitando todo tipo de ruídos antes 30-60min antes de dormir, como por exemplo: televisão, computador ou documentos relacionados com o trabalho.
Aqui estão alguns dos benefícios específicos de descanso e relaxamento
Restaura sua energia todos nós precisamos de recarregar baterias para ter o máximo desempenho ao longo do dia. O descanso e o relaxamento fazem parte do ciclo de trabalho e devemos aproveitá-los sempre que possível, isto irá aumentar a sua produtividade.
Recuperação física O nosso corpo recupera fisicamente do desgaste diário quando descansamos. O descanso reduz o stress e melhora a saúde geral.
Mente mais ativa a mente cansa-se assim como um corpo. Incluir tempo para acalmar seus pensamentos e deixar sua mente descansar faz parte do processo. O descanso pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Por um lado, pode ser dar uma longa caminhada ou, por outro, pode ser tomar uma chávena de chá de forma tranquila. Qualquer coisa que permita que você e sua mente relaxem de maneira que possa restaurar o seu pensamento, limpar a mente, tornando mais fácil resolver problemas ou ter ideias estimulantes e criativas.
Melhora humor e aumenta a criatividade quando relaxamos sentimentos mais felizes. O descanso renova a nossa maneira de pensar e agir. Recarregando baterias para o nosso dia a dia.
