O serviço Bom Plano é complementado com suplementos alimentares apropriados a cada fase e a cada pessoa, selecionados para assegurar as necessidades nutricionais, potenciar resultados e auxiliar na eliminação de toxinas, estimulação de metabolismo, de depuração, da atividade lipolítica, controlo de absorção de nutrientes e controlo de apetite.

PEQUENO-ALMOÇO | Bolo de Maçã

INGREDIENTES

• 4 c. sopa de flocos de aveia
• 2 bananas
• 2 ovos
• 1 c. sopa de linhaça moída
• 1 c. sobremesa de fermento
• 1 punhado de frutos secos (ao gosto) partidos grosseiramente
• 1 maçã vermelha
• Canela (a gosto)

PREPARAÇÃO

Comece por pré-aquecer o forno a 180 graus. Coloque os flocos de aveia, a linhaça, os frutos secos, a canela e o fermento numa taça. Envolva bem. Depois, esmague as bananas e envolva com a mistura anterior. Bata os ovos e junte ao preparado anterior, até ficar com uma mistura homogénea. De seguida, disponha numa forma. Por fim, parta a maçã às rodelas para colocar por cima e leve ao forno durante 30 minutos.

ENTRADA | Guacamole

INGREDIENTES

• 1 abacate
• 1 tomate medio
• 1 lima
• Coentros
• Sal
• Pimenta

PREPARAÇÃO

Descasque o abacate e triture. Adicione ao preparado, o tomate partido aos cubos. Tempere com o sumo de lima, os coentros, o sal e a pimenta. Envolva bem. Retifique temperos, se for necessário. Coma com pauzinhos de vegetais crus, como cenoura, aipo ou pepino.

PRATO PRINCIPAL | Batata Doce Recheada

INGREDIENTES

• 2 Batatas doces
• 50g Queijo feta
• 20g Azeitonas picadas ou fatiadas
• 20g Tomates secos em fatias
• 2 c. sopa salsa fresca
• 1 c. sopa de orégãos
• 1 c. sopa de azeite
• Sal grosso e pimenta moída

PREPARAÇÃO

Pré-aquecer o forno a 200º. Lavar as batatas com casca, e furar a pele em vários sítios com um garfo. Levar ao forno cerca de 50 minutos (espetar com o garfo para ver se já estão bem assadas). Enquanto as batatas assam, juntar todos os restantes ingredientes numa taça e misturar bem. Retirar as batatas do forno e deixar arrefecer. Cortar as batatas longitudinalmente e preencher com o recheio.

Pode ver estas receitas e muitas mais na página Bom Plano.

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