Conheça os sinais, as causas e as medidas para atenuar o cansaço ocular

Sinais de cansaço ocular

Esfregar os olhos repetidamente ao longo do dia pode ser um sinal de que os olhos estão cansados. No entanto, esse gesto pode ser nocivo, havendo o risco de danificar a superfície ocular e causar irritação. Outros sinais de cansaço ocular ​​são visíveis ao espelho – os olhos podem parecer inchados ou aparecerem olheiras e pele inchada, bem como sentir as pálpebras dos olhos “pesadas”.

Causas de olhos cansados

A privação do sono é cada vez mais significativa de geração para geração e um dos principais causadores do cansaço ocular. Dormir é o momento de relaxamento e recuperação do corpo para um novo dia e, como tal, os músculos dos olhos estão em constante função necessitam de descanso suficiente. Os ecrãs e a tecnologia fazem parte do nosso dia-a-dia, quer profissionalmente (no computador) quer a título pessoal (TV, tablets, smartphones, etc.) e a luz artificial emitida pode ser bastante nefasta quer para os olhos, provocando cansaço, quer para a qualidade do sono.

Além disto, outros fatores contribuem para o cansaço dos olhos cansados, como a leitura – onde os olhos estão sob tensão por um período de tempo – ou a condução (o ar condicionado e o fumo do trânsito são fatores que agravam esta situação).

Medidas para atenuar o cansaço ocular

Limitar o tempo que passa em frente ao ecrã durante as últimas horas do dia é uma medida eficaz para reduzir o cansaço e que poderá melhorar a qualidade do sono. Outros fatores como comer demasiado antes de dormir e beber cafeína podem deixá-lo inquieto. Ao longo do dia, deve-se  também fazer pausas no trabalho ou noutras tarefas que exijam mais dos olhos e garantir que a luz é adequada para as tarefas que estão a ser efetuadas.

De todo o modo, o que não se deve fazer é ignorar os sinais do cansaço ocular que só agravam com o tempo. Pequenas e simples mudanças no seu dia-a-dia serão suficientes para se sentir mais desperto, saudável e revigorado, com os olhos brilhantes e mais bonitos.