O cabelo e o couro cabeludo estão constantemente expostos a fatores de stress endógenos (alterações hormonais, stress ou doenças) mas também exógenos (como poluição e exposição solar) o que torna essencial os cuidados capilares diários para a manutenção das fibras capilares e de um couro cabeludo saudável. 

Uma alimentação equilibrada, rica em micronutrientes essenciais, como a vitamina B12, o magnésio e o zinco, são essenciais para a manutenção de um cabelo saudável. Na verdade, um cabelo saudável é um ótimo indicador de um bom estado de saúde geral. É, portanto, muito importante que os praticantes de desportos de alta intensidade ou todos os que optam por dietas restritivas (como são a dieta cetogénica ou mesmo o vegetarianismo) procurem o devido acompanhamento nutricional de modo a garantir a correta suplementação dos micronutrientes essenciais ao crescimento capilar.

Além disso, manter o couro cabeludo limpo, procurando adequar a frequência de limpeza, a hidratação das fibras capilares (evitando a desidratação do couro cabeludo pela aplicação de água muito quente), bem como procurar usar um shampoo adequado a cada tipo de cabelo, são fatores importantes na manutenção da saúde capilar. Além do seu normal uso para limpeza, diferentes shampoos têm vindo a ser cada vez mais recomendados para o tratamento de certas patologias dermatológicas.

Um exemplo, é o uso dos shampoos anti-caspa (ex Nizoral), em que a sua ação anti-microbial (eliminação de fungos e leveduras), é capaz de reduzir o stress oxidativo no couro cabeludo e pode até, em certos casos, ser benéfico na redução da queda de cabelo. Contudo, em casos patológicos diagnosticados de dermatite seborreica, alopecia ou psoríase é aconselhada a procura de um profissional de saúde.

Por fim, o uso excessivo de tratamentos químicos e físicos, tais como a aplicação de tintas, ondulações permanentes e alisamentos podem provocar a queda de cabelo devido à quebra das fibras capilares, devendo a sua frequência ser controlada.

Short Bio Rita Castro – Mestre em Bioengenharia pela Universidade do Porto (FEUP). Estudante de doutoramento em Engenharia Biomédica na FEUP. Investigadora assistente na clínica Saúde Viável