O sistema imunológico é um conjunto de células que tem a função de proteger o nosso corpo de qualquer substância ou micro-organismo que não for por ele reconhecido. Para que ele esteja suficientemente forte, e possa proteger de doenças, a alimentação (através do fornecimento dos nutrientes necessários), a prática de exercício físico e um estilo de vida saudável, no geral, têm um papel essencial.

No entanto, mesmo que estes requisitos sejam cumpridos, pode existir um défice na absorção destes nutrientes pelo organismo e, por vezes, torna-se aconselhável complementar o que se obtêm dos alimentos com vitaminas e suplementos para uma aproximação aos objetivos de saúde e bem-estar e um envelhecimento saudável.

Os maiores benefícios desta suplementação são então:

• Reforço do sistema imunitário: por exemplo as vitamina C, A, D e o zinco são fundamentais para a comunicação e desenvolvimento de células imunitárias.

• Metabolismo saudável: vitaminas do complexo B, como a tiamina, riboflavina, folato, biotina e Vitaminas B6 e B12, colaboram com outras enzimas do corpo na produção de energia a partir de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Isto deve ser aliado ao um estilo de vida ativo e a um cuidado com a alimentação.

• Manutenção de ossos fortes: o cálcio é conhecido por ser fundamental para manter os ossos saudáveis, mas precisa de Vitamina D para cumprir, com sucesso, essa função.

Em conclusão:

É sabido que uma alimentação equilibrada e saudável contribui para a melhor resistência do corpo a infeções, entre elas a Covid-19. É importante criar-se uma rotina e, se necessário, contar com orientação profissional, uma avaliação por nutricionista, farmacêutico ou médico, que possa recomendar a suplementação de minerais e vitaminas, especialmente para os idosos, que têm maior dificuldade de obtê-los via dieta.

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